간호학·건강정보/건강정보

심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 9대 생활 수칙 (2)

4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 적절한 운동은 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심뇌혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 체중 감소와 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 유산소 운동을 하루 30~60분, 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. *유산소 운동:빠르게 걷기, 조김, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등 본인의 체력과 건강상태를 고려하여 무리가 되지 않는 수준에서 운동계획을 세워 꾸준히 실천해야 합니다. 규칙적으로 꾸준히 운동하세요 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 심장과 근육, 관절에 무리를 주지 않도록 운동 전후 5~10분 정도 스트레칭을 시행합니다 고혈압 환자나 심장질환 환자, 심뇌혈관질환으로 치료를 받은 적이 있는 분들은 힘을 세게 주는 근력 운..

2023. 9. 27. 11:34

간호학·건강정보/건강정보

심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 9대 생활 수칙 (1)

1. 담배는 반드시 끊습니다. 담배는 심뇌혈관질환의 강력한 위험요인이므로 반드시 끊어야 합니다. 간접흡연도 심뇌혈관질환 위험을 증가시키므로 반드시 피해야 합니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 뇌졸중 발생 위험이 2배 이상 높습니다. 하루에 2갑 이상 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 심근경색증으로 사망할 위험이 2~3배 정도 높습니다. 금연 후 1년 정도가 지나면 심뇌혈관질환에 걸릴 위험이 절반으로 감소합니다. ○ 금연 실천을 위해 미리 준비하세요 금연 시작일을 정합니다. 특정 기념일, 새해, 휴일에 시작하는 것이 도움이 됩니다. 가족 친구들에게 금연 결심을 알립니다. 금단 증상의 종류와 대처 방법을 미리 파악합니다. 집, 차, 일터에서 라이터, 재떨이 등 담배 관련 물건을 정리합니다. 전문가의 도움을..

2023. 9. 25. 09:22

간호학·건강정보/건강정보

엠폭스 원인 및 증상, 전염·감염경로 총정리

1. 엠폭스란? 엠폭스(MPOX)는 원숭이두창 바이러스에 감염되어 발생하는 급성 발진성 감염병이다. 원래 원숭이두창으로 부르다가 특정 종에 대한 차별을 유발할 수 있다며, 질환명에서 원숭이를 빼기로 하였다. 엠폭스 원인 : 원숭이 두창 바이러스에 의한 감염!! 엠폭스는 1958년 실험실에서 사육되던 원숭이에게서 처음 발견되었었다. '22년 유행 전까지는 저 멀리 아프리카에서 주로 발생하던 풍토병이었다. 그런데 2022년 5월 이후 유럽과 북미를 중심으로 많은 국가들에게서 엠폭스 감염사례가 증가하며 환자가 지속적으로 증가되었다. 또한 발생 지역 또한 지속적으로 확대되고 있다. 2. 우리나라는 엠폭스 위기경보수준 '관심' → '주의'로 격상 질병관리청은 최근 국내의 엠폭스 환자가 증가함에 따라 4월 13일부..

2023. 4. 14. 16:25

간호학·건강정보/건강정보

국가암검진 대상자 및 비용, 검사항목 알아보기

1. 국가암검진이란? 우리나라 국민의 사망 원인 1위는 바로 암! 이러한 암을 조기에 발견하고 치료를 유도하여 암의 치료율을 높이고 암으로 인한 사망을 줄이는 것을 목적으로 하는 것이 국가암검진 사업이다. 세계보건기구에서는 암 발생인구의 약 1/3은 조기에 암을 발견하여 치료하였을 경우 완치가 가능한 것으로 보고한다. 따라서 조기에 암을 발견하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있다. 또한, 다른 선진국가(미국, 영국, 일본 등)에서도 이미 암으로 인한 국민들의 사망을 조기 발견 및 감소시키기 위하여 암 검진사업을 진행하고 있다. 2. 국가암검진 검진대상 및 검진항목 검진 대상에게는 국민건강보험공단에서 주민등록 주소지로 검진표를 우편 발송한다. 주변의 다른 분들을 보니 문자로 먼저 안내를 받았다고 하시는 분..

2023. 4. 12. 09:52

간호학·건강정보/건강정보

PTSD(Post Traumatic Stress Disorder : 외상 후 스트레스 장애)란?

1. PTSD란? PTSD(Post Traumatic Stress Disorder : 외상 후 스트레스 장애)는 죽음의 위험에 직면한 후, 그 체험의 기억이 자신의 의지와 상관없이 플래시백처럼 생각나거나 악몽으로 보거나 하는 일이 계속되어 불안이나 긴장이 높아지거나 현실감이 없어지는 상태입니다. PTSD는 결코 드문 것이 아니라 정신 의료에 있어서는 흔한 병의 하나라고 말할 수 있습니다. 생사에 관련된 체험을 하면, 많은 사람에게는 불안, 불면, 동계등의 증상이 생깁니다만, 많은 경우는 일과성입니다. 또한 플래시백과 같은 증상이 발생하더라도 몇 달 안에 진정하는 사람이 적지 않습니다. 그러나 시간이 지나도 편해지지 않거나 오히려 점점 괴로워지는 경우도 있습니다. 또한 몇 개월에서 수년이 지나고 나서 PT..

2023. 2. 7. 20:44

간호학·건강정보/건강정보

치매의 증상과 원인, 검사와 치료

1. 치매란? 치매는 "한번 정상에 도달한 인지기능이 후천적인 어떤 원인으로 저하되어 일상생활이나 사회생활에 지장을 초래하게 된 것"을 말합니다. 증상으로서는, 조금 전의 것을 잊어버려 기억할 수 없는, 신규의 것을 기억할 수 없다고 하는 기억 장해가 중심입니다. 옛날은 비교적 잘 기억합니다. 덧붙여 의식은 분명하므로 의식장애가 아닙니다. 2. 치매의 증상 증상은 월 단위에서 대부분은 연 단위로 천천히 진행됩니다. 같은 이야기를 여러 번 반복해서 잊어버린 것의 자각이 없는 것이 특징으로, 진찰 시에는 자신은 곤란하지 않다고 하는 일도 많습니다. 한층 더 진행하면 오늘이 몇 달 며칠인지 모르는, 배회, 가사를 할 수 없는, 요리의 순서나 쇼핑에 가도 계산을 할 수 없게 되기도 합니다. 나아가면 훔침 망상이..

2023. 2. 5. 23:30