간호학·건강정보/건강정보

당뇨병을 위한 영양 및 식습관 정보(식이요법)

1. 당뇨병 당뇨병은 어떤 원인에 의해 혈당치의 통제를 잃고 고혈당 상태가 계속되는 질병입니다. 고혈당 상태가 지속됨으로써 당뇨병 합병증(당뇨병성 망막증·당뇨병성 신증·당뇨병성 신경장애 등)을 일으킵니다. 당뇨병 다이어트는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 고혈당 상태가 계속되는 것을 피함으로써 합병증을 예방하기위한 것입니다. 환자와 그 가족이 당뇨병의 식이요법을 이해하고 계획·실행하기 쉽게 하기 위해 식품교환표가 만들어져 있습니다. 2. 당뇨병의 식이요법 당뇨병식이 요법은 올바른 식습관으로 과식을 피하고 편식하지 않고 규칙적인 식사를하는 것이며 특별한 식사를하는 것은 아닙니다. 우선은 일상 생활에 필요한 양을 먹고, 여분에는 먹지 않게 하는 것입니다. 먹는 양은 적을수록 좋지 않고, 많거나 적지 않은 적..

2023. 2. 1. 13:00

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골다공증을 위한 생활습관 및 식생활(음식)

1. 골다공증 예방 골다공증으로 인한 고령자의 골절은 삶의 질 (QOL)을 크게 손상시키기 때문에 골다공증 예방이 중요합니다. 이 글에서는 골다공증의 예방에서 칼슘 섭취의 중요성과 원하는 식생활의 포인트를 중심으로 제시합니다. 골다공증이란 뼈 강도(뼈의 강도)가 저하되어 골절하기 쉬운 상태가 되는 것입니다. 골강도는 골량의 지표가 되는 골밀도와 뼈의 구조 등인 골질, 이 2개의 요인에 의해 결정됩니다. 골량은 성장기에 증가하고 20세경 최대 골량에 도달합니다. 그 후 비교적 안정적으로 추이한 후, 노화에 따라 감소합니다. 특히 여성에서는 폐경에 따라 골량이 감소하기 쉬워집니다. 골다공증의 위험인자로는 노화 등의 제거할 수 없는 것과 식사나 운동 등의 생활습관에 관련된 요인으로 제거할 수 있는 것이 있습니..

2023. 1. 30. 23:22

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만성질환 예방을 위한 생활 습관 개선 방법

1. 금연 고혈압 등과 같은 만성질환의 원인 중에서도 특히 위험으로 여겨지는 것이 담배입니다. 담배에는 니코틴, 타르, 일산화탄소 등의 유해 물질이 많이 함유되어 있습니다. 또한 흡연하지 않는 가족과 주변 사람들을 끌어들이는 "수동 흡연"의 위험도 있습니다. 담배는 생활 습관병의 위험을 높일 수 있지만 금연하면 위험을 확실히 줄일 수 있습니다 . 금연할 때는, 갯수를 줄이는 것이 아니라, 1개도 피지 않는 것이 중요합니다. 자력으로 금연할 수 없는 분은 전문가의 힘을 빌리는 것도 한 가지 방법입니다. 우선, 금연 관련 전문 상담으로 지금 자신의 상태를 알게 됩니다. 의사와 상담하면서 금연 보조제나 금연 치료제 등을 사용하여 금연을 진행합니다. "그만두고 싶지만, 그만둘 수 없다."라고 하는 분은, 금연 ..

2023. 1. 21. 10:00

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만성질환 예방을 위한 식습관 개선 방법

1. 염분은 조금만 과도한 염분을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승 합니다. 신체는 염분 농도를 일정하게 유지하기 위해 수분을 넣으려고 합니다. 따라서 혈액량이 증가하고 심장에서 보낸 혈액은 높은 압력으로 전신에 영향을 미칩니다. 높은 압력이 가해지면 혈관이 손상되어 동맥 경화를 일으키기 쉽습니다. 동맥경화는 심근경색이나 뇌졸중 등 갑작스런 사망의 원인이 되므로 주의가 필요합니다. 그러나 지금까지 짙은 맛에 친숙해진 사람이 염분을 줄이는 것은 괴로운 일입니다. 맛있게 염분을 줄이기 위해서는, 향신료, 신맛을 섞는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 체내의 염분을 배출하기 위해 칼륨의 섭취도 적극적으로 실시합시다. 칼륨은 체내의 염분 배출에 도움이 됩니다. 칼륨은 녹황색 야채, 과일, 해조류, 콩류, 감자류..

2023. 1. 20. 14:30

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통풍(gout)의 증상 및 치료

1. 통풍이란? 통풍(gout)이란, 체내에 과잉으로 생산된 요산이 관절에 축적되어 결정화해, 염증을 일으켜 붓기나 통증을 발생시키는 병입니다. 바람이 불어도 아파서 "통풍"이라고합니다. 2. 통풍의 증상 관절에 심한 통증을 일으키는 것이 특징입니다. 발근골, 발관절, 무릎관절, 손관절, 어깨관절 등에 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 발작적으로 발생합니다. 이 통증의 발작 (통풍 발작)이 반복하는 동안 병태가 악화되어 빈도가 잦아지고, 침범된 관절 수도 많아질 수 있습니다. 신장 결석 · 요관 결석이 나타나는 경우도 있습니다. 3. 진단 확실한 통풍의 진단은 발작 중 관절에 요산 결정이 있음을 증명하는 것입니다. 피검사나 관절액을 뽑아 확인합니다. 부가적으로 엑스레이나 CT촬영을 합니다. 4. 치료 통..

2023. 1. 19. 20:00

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류마티스 관절염(RA)의 증상 및 치료

1. 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염 (rheumatoid arthritis : RA)은 면역 이상으로 관절에 염증이 생겨 관절의 통증과 붓기가 발생하는 질병입니다. 진행하면 관절의 변형이나 기능장애를 합니다. 원인은 아직 알려지지 않았지만, 유전적 요인이나, 흡연, 치주병 등의 환경 요인의 관여가 지적되고 있습니다. 여성은 남성의 약 4배 많고, 40~60세대에서의 발병이 많습니다. 최근에는 한층 더 고령으로 발병하는 분도 늘고 있습니다. 2. 증상 및 검사 주요 증상은 관절 통증, 붓기, 아침 경직 등입니다. 손발의 손가락, 손목에 증상이 발생하는 경우가 많으나, 팔꿈치, 어깨, 무릎, 발목 등에서도 발생할 수 있습니다. 증상은 좌우 대칭으로 복수의 관절에 나오는 경우가 많습니다. 그러나 한쪽 ..

2023. 1. 18. 13:01